Питание кормящей матери — Медицинский журнал
Медицина как призвание

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Еще в старые времена уделялось большое внимание правильному питанию беременной и кормящей матери. В настоящее время ни у кого не вызывает сомнений, что благоприятное течение беременности и своевременное рождение малыша зависят от состояния здоровья матери в момент зачатия и во время беременности, а питание беременной женщины оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья развивающегося плода. Так, во времена различных войн всегда отмечался высокий процент мертворожденных, недоношенных, родившихся с признаками внутриутробной гипотрофии детей. Рост и полноценное физическое развитие малыша всецело зависят от питания матери, которое должно обеспечивать его повышенные потребности во всех пищевых веществах. Немаловажное значение имеет питание женщины и при подготовке к зачатию. Существуют неоспоримые факты, что при дефиците ряда витаминов и микроэлементов возрастает риск возникновения различных пороков развития у плода. Показано, например, что около 90% уродств и отклонений от нормы со стороны позвоночника связано с дефицитом фолиевой кислоты, при дефиците цинка в питании беременной возрастает риск развития микроцефалии у плода. Поэтому особенно важно в период планирования беременности и на ранних ее стадиях будущим матерям принимать витаминно-минеральные комплексы для беременных, поскольку в их состав входят все необходимые для будущего плода витамины и минералы.

Очень важно правильное питание кормящей матери. В этот период жизни женщины чрезвычайно важно, чтобы ее питание было полностью сбалансировано, так как она нуждается в дополнительной энергии и пищевых веществах. Кормящей матери нужны высококачественные белки с повышенной питательной ценностью; жиры, обогащенные ненасыщенными жирными кислотами; витамины и микроэлементы.


Потребности во время лактации в пищевых веществах удовлетворяются за счет запасов организма матери, созданных во время беременности, и повышенной потребности в пище. В зависимости от образа жизни, двигательной активности кормящая мать должна получать 110 — 140 г/сут. белка, 80 — 110 г/сут. жиров и 325 — 450 гусут. углеводов. Общая энергоценность суточного рациона составляет 2700 ккал.

Ежедневно кормящая мать должна получать:

  • мяса или рыбы -180 г,
  • молока или кефира — 750 мл,
  • творога — 100 г,
  • овощей — 300 г,
  • фруктов — 500 г.

Необходимо избегать острых приправ и пряностей, так как они могут придать молоку специфический привкус. Высокое содержание кофеина (кофе, чай) в рационе питания кормящей женщины приводит и к повышенному содержанию в молоке метилксантинов — веществ, которые могут вызывать возбуждение ребенка.

Питание должно быть дробным — 5-6 раз в день, желательно перед каждым кормлением ребенка грудью. Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,0 — 2,5 л/сут) и ежедневный прием поливитаминных комплексов для кормящих матерей.

Кормящей матери необходимы полноценный отдых (сон), прогулки на свежем воздухе по 2 — 3 часа в день. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов в сутки, дневной отдых -1-2 часа в день.

В период лактации женщине целесообразно исключить прием алкогольных напитков, курение. Прием алкоголя в дозе 0,5 г/кг может нарушить выделение окситоцина — гормона, стимулирующего секрецию молока. Алкоголь придает молоку запах, в связи с чем малыш может отказаться от груди. Также учеными отмечено, что регулярное употребление алкоголя кормящей матерью приводит к задержке нервно-психического развития ребенка. Никотин угнетает продукцию пролактина и окситоцина, что приводит к развитию гипогалактии. Известно, что в ряде случаев курение сигарет во время беременности приводит к рождению детей с признаками внутриутробной гипотрофии. У части беременных развивается дефицит витаминов Е, С, фолиевой кислоты, бета-каротина. Никотин передается с молоком ребенку.

Учитывая дополнительные потребности организма кормящей матери в витаминах, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

ОТЗЫВЫ
avatar
Михайлова Евгения, 8 ноября в 09:04

Благодарю за столь подробный анализ и предоставленную информацию по производителям детских смесей. Как раз сейчас готовлюсь стать мамой и задумываюсь о том, как кормить малыша.

ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ