Режим труда и отдыха беременной женщины — Медицинский журнал
Медицина как призвание

Режим труда и отдыха беременной женщины

Режим труда и отдыха беременной женщины

Режим труда и отдыха беременной женщины

Для правильного развития эмбриона и плода очень важно снабжение его кислородом, нормальный обмен веществ  в организме матери. Поэтому на протяжении всей беременности женщина должна соблюдать правильный режим труда, быта, активного и пассивного отдыха, строго соблюдать  меры личной гигиены. Следует больше отдыхать, не переутомляться, чаще бывать на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций и тяжелой физической работы. Необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе 2-3 раза в день, особенно перед сном.

Помните! Недостаток кислорода плохо отражается на развитии плода, на состоянии его центральной нервной системы.

  •   Спать следует не менее 8 часов в сутки.
  •   Ежедневно принимать гигиенический душ.
  •   Обмывать грудные железы и подмывать область промежности 2 раза в день теплой воде с мылом.
  •   Одежда должна быть удобной, не стягивающей живот.
  •   С 6 месяцев беременности полезно носить бандаж, плотно прилегающий к телу, для облегчения движений и удержания ребенка в правильном положении.
  •   Молочные железы следует поддерживать бюстгальтером из хлопчатобумажной ткани, 2 раза в день проводить массаж грудных желез.

« Светофор для беременной женщины »

Питание:

— Разрешается — постное мясо всех сортов, хорошо прожаренное и проваренное. Продукты из цельного зерна (балластные вещества, полезные для пищеварения, богатые витаминами и минералами). Фрукты всех видов (слива может вызвать вздутие кишечника). Овощи всех видов(капуста и бобовые могут вызвать вздутие кишечника). Пища для сыроядения (продукты перед употреблением тщательно вымыть). Молоко и молочные продукты( с низким содержанием жира). 1-1.5 литра жидкости в сутки (лучше всего содержащиеся мало углекислоты). Йодированная соль, обычные пряности. Сахар и его заменители. Растительное масло. Рыба хорошо прожаренная и проваренная.

Режим труда и отдыха беременной женщины

Режим труда и отдыха беременной женщины

— Осторожно   — большое количество «пустых» углеводов – кондитерские изделия, макароны, белый хлеб (при запорах следует употреблять продукты из цельного зерна). Кислые фруктовые соки (вздутие кишечника, особенно в первые 6 мес.). Много сахара и прочих сладостей(они крадут у вас витамины). Не желательно много жиров, в том числе «скрытых» в колбасе, мясе, кондитерских изделиях, жареных продуктах. Густые соусы, подливы(пищевые калории, холестерин). Соль в больших количествах (связывает воду, лучше употреблять приправы). Привычка все время жевать.

— Запрещается  — строго вегетарианская пища (исключительно зелень и овощи и зерновые).Сырое мясо и бифштексы с кровью, пробовать сырой фарш(опасность токсоплазмоза). Чрезмерное увлечение напитками содержащими хинин(тоник)., горькими сортами лимонада и тониками(можно нанести вред глазам ребенка при приеме в больших количествах, хотя прием в небольших количествах время от времени не нанесут вреда). Еда за двоих. Диеты для похудания.

Лекарства:

— Разрешается – по предписанию врача витамины и минеральные вещества (фолиевая кислота, витамины, железо и др.). Без предписания врача витамин С около 60 мг. в сутки(при угрозе простуды). Отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства, состоящие из одного активного вещества, одобренного вашим врачом. Валериана как успокоительное и снотворное средство. Отвар мелиссы для успокоения, против изжоги и отрыжки. Льняное семя. Местное обезболивание для лечения зубов.


— Осторожно – витамин А, если в нем нет явного недостатка(при передозировке имеется опасность новообразований). Антибиотики(только по предписанию врача, разрешенные у беременных). Рентгенологическое обследование(при крайней необходимости закрыть нижнюю часть тела защитным свинцовым устройством, рентген зубов не запрещается).

— Запрещается – самолечение, любые лекарства использовать только с разрешения врача. Особенно это относится к лекарствам от мигрени, снотворным, успокоительным, антидепрессантам, таблеткам от тошноты, рвоты, головокружений. Слабительные и мочегонные, поливитамины. Глюкокортикостероиды. Средства от прыщей(содержат большое количество вит.А). Грязевые аппликации.

Путешествия:

— Разрешается – противопоказаний нет, пока самочувствие хорошее. Между 4-6 мес. недолгие(на 2-3ч.) поездки и лишь в зоны умеренного климат.

Режим труда и отдыха беременной женщины

Режим труда и отдыха беременной женщины

— Осторожно – полеты в самолете, начиная с 28 нед. беременности( нехватка кислорода, повышенное УФО, долгое сидение). Поездки в горы, высотой свыше 2 тыс.м.

— Запрещается – полеты на самолете, начиная с 37 нед. беременности. Вождение машины, если подвержены приступам дурноты(опасность аварии).  Вождение непосредственно перед родами(начинающиеся схватки). Подъём на скоростных лифтах и поездки по канатным дорогам в горы на высоту свыше 1500 м.

Напитки:

— Разрешается – 2-3 чашки кофе, какао или чая в день.

— Осторожно – черный чай для женщин, которые едят мало мяса и много овощей(тормозит усвоение железа).

— Запрещается – алкоголь(исключение составляет бокал вина, шампанского, или безалкогольного пива по особым случаям). Злоупотребление кофе или чаем(большие дозы повредят будущему ребенку).

Спорт:

— Разрешается – все спокойные виды спорта, не требующие большого напряжения, например, гимнастика, плавание, легкая растяжка, пешие прогулки, лыжи(в том числе на длинные дистанции — для тренированных). Для тренированных женщин все другие виды спорта(обсудить предварительно с врачом). Сауна по 7-10 мин в 1-3 захода. Ванна для всего тела, температура воды не более +37 гр. цельс. максимальная продолжительность – 10 мин. Солнечные ванны в полутени, максимальная продолжительность – 30 мин., в солярии – 10 мин.

— Осторожно – йога, верховая езда, езда на велосипеде в горах(при отсутствии долженствующих навыков). Лыжи и коньки(опасность вывихов и переломов)

Режим труда и отдыха беременной женщины

Режим труда и отдыха беременной женщины

— Запрещается – все виды спорта, связанные с достижениями результатов(соревнования) или с большим напряжением. Повышение спортивного мастерства. Подъём в горы выше 1500 м(нехватка кислорода, УФО, нагрузка). Парные  и сауны более 10 мин. и перегрев. Интенсивные солнечные ванны(опасность возникновения пигментных пятен, выкидыша).

Секс:

— Разрешается –не возбраняется вплоть до родов при нормальном течении беременности, только избегать резких толчкообразных движений. Выбирать позы, при которых живот женщины менее всего подвергается давлению.

— Осторожно – начиная с 32 нед. рекомендуется пользоваться презервативом, поскольку содержащиеся в сперме простагландины иногда могут вызвать преждевременные схватки. В последние недели беременности оргазм способен вызвать схватки.

— Запрещается – при наличии кровянистых выделений или угрозе выкидыша. При сильных болезненных сокращениях матки при половом сношении или после оргазма.

ОТЗЫВЫ
avatar
Настя, 7 января в 18:34

А я вот бандаж наоборот не одевала. Может конечно я что то делала не так, но мне с ним ходить было намного тяжелее. Единственное, когда я его использовала — это уже после родов, чтобы живот быстрее пришел в форму