Сколько пить молока для здоровья? — Медицинский журнал
Медицина как призвание

Сколько пить молока для здоровья?

Сколько пить молока для здоровья?

Сколько пить молока для здоровья?

Молоко — важный источник витамина D и кальция в рационе питания детей. Но пить больше двух стаканов в день не рекомендуется. Новые исследования показывают, что повышенное употребление молока в пищу, более 2 стаканов в день, может привести к анемии, за счет потери железа из организма.

“Мы проанализировали 1300 детей и выявили, что употребление молока по 2 стакана в день — приносит пользу, а большее его количество — наносит вред, появляется легкая анемия”, — говорит ведущий исследователь и врач-педиатр Джонатан  Магуайр, Торонто.

Витамин D и железо важные вещества для детей. Железо играет важную роль в развитии мозга. Витамин D важен для здоровья костей. Молоко — один из лучших источников витамина D и кальция, в то время как обогащенные железом каши и мясо являются одними из лучших источников железа. У детей употребляющих в пищу более 3 стаканов молока, провели анализы крови и выяснили, что содержание ферритина у них снижено. Ферритин, показывает, сколько железа хранится в организме. Чем больше молока дети пили, тем ниже показатели ферритина, а следовательно и железа в организме ребенка.

“Молоко является важным источником питания, но нужно знать меру – это очень важно для здоровья малыша”, — говорит Магуайр.


Американская академия педиатров рекомендует пить молоко не более 2-х стаканов в день. Детям которые выпивают значительное количество молока не нужно вводить добавки в виде чистого витамина D. При недостаточном получение витамина D с молоком, рекомендуется очищенный витамин D. Чистый витамин D можно купить в аптеке. Но не стоит его покупать без назначения врача, т.к. гипервитаминоз витамина D протекает гораздо сложнее, чем недостаток витамина.

Однако, если ребенок употребляет в пищу достаточное количество оващей и фруктов богатыми железом, до избыток молочных продоктов не навредит здоровью.

Продукты богатые железом – гречневая крупа, говядина, картофель в мундире, капуста белая, сушеные овощи.

Продукты богатые витамином D – печень трески, сардины, куриный желток. Под действие солнечных лучей организм способен самостоятельно вырабатывать витамин.

ОТЗЫВЫ
avatar
Дима, 13 января в 12:14

Ездил с сыном в путешествие по Москве и Московской области, заехали в одну деревушку, где мой сын впервые попробовал молоко. Я ему так же рассказал эту статью, о полезности молока. Теперь он его употребляет ежедневно.

avatar
Ширяев Владимир, 13 января в 13:15

В одной из Московских лабораторий работает мой знакомый, там как раз изучают продукты питания. Он мне так же рассказывал на сколько полезно пить молоко. Ваша статья содержит немало полезной информации.

avatar
alnik, 27 января в 10:54

В детстве в нашей большой семье молоко было одним из основных потребляемых продуктов. Пили его все дети и явно больше чем два стакана в день. И все выросли здоровыми. На мой взгляд, если пить настоящее молоко, которое дает корова, то никакого вреда оно не принесет. А вот если пить химию из пакетов, то все возможно.

avatar
Дементьева Нелли, 27 января в 11:38

Я в шоке, оказывается употребление молока больше двух стаканов в день может привести к анемии! Неужели это правда? Я сама выросла в деревне, молоко пили в огромных количествах, ни о какой анемии не слышали. Я знала 6-летнего мальчика, который молоко пил весь день и выпивал его литра два. У нас не было никаких проблем с зубами, в первый раз к стоматологу с болью я попала лет в 20. А тут такое выясняется!

ДОБАВИТЬ ОТЗЫВ