Андрей Смирнов
Время чтения: ~34 мин.
Просмотров: 43

Как восстановить свидетельство о регистрации ТС при утере

2017-08-03_204552.jpg

4. Пишем заявление (бланки заявлений и образцы заполнения есть в любом отделении) на восстановление свидетельства о регистрации. Между тем, форма заявления свободная, поэтому заявление можно написать и заранее из дома, нужно только указать все необходимые данные.

Скачать бланк заявления на восстановление СТС

5. Через некоторое время приходим получать дубликат нового свидетельства о регистрации.

Порядок восстановления СТС через Госуслуги

Через портал Госуслуг можно подать заявление, чтобы восстановить ПТС, не выходя из дома, в том числе оплатить госпошлину.

1. Войдите на сайт Госуслуги — https://gosuslugi.ru и авторизуйтесь в свой аккаунт

2017-08-04_002202.jpg

2. Далее с главной страницы нужно навести курсор мыши на пункт меню «Каталог услуг» и в выпадающем меню выбрать «Транспорт и вождение».

2017-08-04_001921.jpg

3. В открывшемся окне выбираем «Регистрация транспортного средства»

4. Далее нужно кликнуть по пункту «Изменение регистрационных данных»

5. И, наконец, выбираем пункт «Получение СТС, ПТС или регистрационных знаков взамен утраченных или непригодных для использования»

6. Выбираете «Получить услугу» и пошагово проходите этапы её получения (либо сразу перейдите по прямой ссылке напрямую к форме заполнения заявления).

Заметьте, что список госпошлин указан, так сказать, «на все случаи», Вам нужно будет оплатить только за внесение изменений в ПТС и выдачу нового СТС. Цены приведены уже со скидкой.

Нужно ли для восстановления СТС показывать на осмотр автомобиль?

Нет, для получения нового свидетельства о регистрации, если старое Вы потеряли, предоставлять автомобиль на осмотр в ГИБДД не нужно. Если этого требуют сотрудники ГИБДД, то они поступают незаконно (п. 57 Административного регламента, введённого Приказов №605):

57. Изменения регистрационных данных транспортных средств, связанные с выдачей свидетельств о регистрации, паспортов транспортных средств, регистрационных знаков транспортных средств, взамен утраченных, непригодных для пользования, не соответствующих требованиям законодательства Российской Федерации или утверждённым в установленном порядке образцам, либо срок действия которых истёк, а также при замене регистрационных знаков, в связи с их сохранением осуществляются без осмотра транспортного средства.

Кроме того, изредка на практике зачем-то пытаются требовать следующие документы при восстановлении СоРТС в связи с утратой:

  • полис ОСАГО;
  • военный билет;
  • водительское удостоверение.

Обязанности предоставлять эти документы у собственника автомобиля также нет. А, если этого требует сотрудник МРЭО, то Вам следует получить письменный отказ. Если заявление даже не принимают без этих документов, то смело снимайте на видео. Если всё же Вам отказали, то для восстановления СТС придётся обращаться в суд.

Могут ли при восстановлении СТС в ГИБДД требовать оплаты штрафов?

Обуславливать выдачу нового свидетельства взамен утраченного только оплатой всех штрафов в области дорожного движения также неправомерно. Такого условия для выдачи СТС нет ни в одном нормативном акте России.

Кроме того, есть официально Указание ДОББД МВД РФ от 20.04.2009 года №13/5-77 «О недопустимости требования уплаты штрафов«:

…Департаментом ОБДД МВД России подготовлено и направлено на места указание от 20.04.2009 года № 13/5-77, которым Главным государственным инспекторам безопасности дорожного движения по субъектам Российской Федерации предписано принять меры к исключению фактов необоснованного истребования сотрудниками Госавтоинспекции при совершении юридически значимых действий документов, не предусмотренных нормативными правовыми актами, а по каждому факту обращения граждан и организаций, связанному с необоснованным истребованием указанных документов, проводить соответствующие служебные проверки с принятием к виновным мер дисциплинарной ответственности.

Какой штраф за управление без СТС, если его потеряли, и предусмотрена ли эвакуация?

Штраф за управление автомобилем без свидетельства о регистрации предусмотрен частью 1 статьи 12.3 КоАП и составляет 500 рублей. В редких случаях можно отделаться предупреждением.

1. Управление транспортным средством водителем, не имеющим при себе регистрационных документов на транспортное средство, а в установленных случаях документов, предусмотренных таможенным законодательством Таможенного союза, с отметками таможенных органов, подтверждающими временный ввоз транспортного средства, влечёт предупреждение или наложение административного штрафа в размере пятисот рублей.

Но штраф — это ещё не всё, чем может грозить управление без свидетельства. Автомобиль могут увезти на штрафстоянку. Это предписывает статья 27.13. Но для того, чтобы забрать машину со штрафстоянки, не обязательно дожидаться, пока Вам изготовят новое свидетельство. Нужно лишь как обычно получить разрешение на это (его обязаны дать без СТС, ведь Вы можете увезти автомобиль на эвакуаторе), после чего Вы просто приезжаете на штрафстоянку и забираете своё авто.

</ul>

Важно!Не получили ответа на Ваш вопрос? Для Вас работают наши юристы-эксперты. Это абсолютно бесплатно!

  • Только практикующие автоюристы
  • Анонимно
  • Бесплатно

Задать вопрос или позвонить по бесплатному номеру 8 800 350 02 51Спросить ВконтактеРубрика: Регистрация автомобиляСледить за изменениями этой статьиАвтоЮрайт.рф / Регистрация и учет before—>

Если человек потерял СТС, то он обязан сделать новый документ, поскольку без него водить машину запрещено. Но как выглядит процедура восстановления утраченного свидетельства? Нужно ли платить штраф? И что будет, если ездить по городу без этого документа? Ниже эти вопросы будут рассмотрены.

p, blockquote<dp>1,0,0,0,0—>

Восстановление СТС

h2<dp>1,0,0,0,0—>

Свидетельство о регистрации транспортного средства (СТС или по старому «техпаспорт») — это документ, который подтверждает тот факт, что авто поставлено на учет, а водитель управляет машиной на законных основаниях. Если этот документ потерян, то его необходимо срочно восстановить, поскольку управление без техпаспорта считается административным правонарушением.

p, blockquote<dp>2,0,0,0,0—>

Для восстановления следует собрать пакет документов, оплатить госпошлину и обратиться в ГИБДД. Также восстановить эту бумагу можно с помощью портала «Госуслуги».

p, blockquote<dp>3,0,0,0,0—>

Оплата госпошлины

h3<dp>1,0,0,0,0—>

Восстановление свидетельства о регистрации является платной процедурой, при этом, заявителю нужно будет оплатить две госпошлины:

p, blockquote<dp>4,0,0,0,0—>

  1. За изготовление и выдачу нового техпаспорта — 500 рублей.
  2. За внесение сведений о выдаче СТС в паспорт транспортного средства, а также специальный реестр учета ГИБДД — 350 рублей.

Итоговая стоимость процедуры составит 500+350=850 рублей.

p, blockquote<dp>5,0,1,0,0—>

Квитанции об оплате следует приложить к основному пакету документов. При этом обратите внимание, что в случае восстановления через портал gosuslugi.ru действует скидка 30% (то есть человеку в таком случае придется заплатить 595 рублей).

p, blockquote<dp>6,0,0,0,0—>

Список необходимых документов

h3<dp>2,0,0,0,0—>

Для восстановления СТС водитель, на которого зарегистрирована машина, должен собрать следующие документы:

p, blockquote<dp>7,0,0,0,0—>

  • Личный паспорт. Обратите внимание, что паспорт должен принадлежать именно владельцу утерянного свидетельства.
  • Паспорт транспортного средства (ПТС). Этот документ содержит техническую информацию о машине: изготовителе, номерах узлов, цвете, годе выпуска и так далее, а также сведения о владельце.
  • Документ удостоверяющий право собственности на ТС — договор купли-продажи или дарения, выписка из передаточного акта и так далее.
  • Квитанции об оплате государственных пошлин — 2 шт. (за восстановление и за внесение данных в реестр).
  • Страховой полис ОСАГО.
  • Если за восстановлением СТС обращается не сам владелец, а его представитель, то в дополнительно потребуется доверенность, заверенная в установленном законом порядке.

В случае личного обращения нужно будет написать заявление, в котором следует кратко изложить свою просьбу («Прошу выдать новое свидетельство о регистрации ТС взамен утраченного….»). Также в заявлении необходимо указать следующие данные — сведения о машине (марка, модель, государственный номер), краткие сведения о том, как произошла утеря или утрата документа, ФИО и адрес заявителя и так далее. Писать заявление следует на имя начальника территориального подразделения ГИБДД.

p, blockquote<dp>8,0,0,0,0—>

Обратите внимание, что на практике при подаче документов инспектор может потребовать некоторые другие документы — военный билет, водительское удостоверение, квитанции об оплате штрафов и так далее. Однако проверять эти документы он не имеет права, о чем вы и должны ему сообщить. Если после этого полицейский все равно не хочет принимать документы, то в таком случае необходимо потребовать от него письменный отказ  — с этой бумагой вы сможете обратиться в суд. Если же сотрудник ГИБДД не желает писать отказ, то его действия можно заснять на видео — эту запись также можно использовать при обращении в суд.

p, blockquote<dp>9,0,0,0,0—>

Процедура восстановления

h3<dp>3,0,0,0,0—>

Рассмотрим процедуру восстановления СТС. Сделать это можно с помощью посещения регистрационного подразделения ГИБДД или с помощью портала Госуслуги.

p, blockquote<dp>10,0,0,0,0—>

Если свидетельство пропало из-за кражи машины, то в таком случае сперва нужно посетить полицию и написать заявление, а уже после этого приступить к восстановлению утраченного документа.p, blockquote<dp>11,1,0,0,0—>

Процедура восстановления через ГИБДД:

p, blockquote<dp>12,0,0,0,0—>

  1. Вы берете все необходимые документы (личный паспорт, ПТС, квитанции об оплате госпошлин и заявление) и посещаете любое подразделение ГИБДД, занимающееся регистрационными действиями. Оплатить госпошлину в большинстве случаев можно прямо в участке.
  2. Вы передаете документы инспектору ГИБДД, который вносит сведения об утере в специальный реестр и оформляет заказ на изготовление нового свидетельства. Обратите внимание, что инспектор может отказаться принимать документы, если машина находится в розыске, была осуществлена незаконная продажа ТС или заявитель собрал не все документы.
  3. Сотрудники ГИБДД обычно выдают новое свидетельство в день обращения.  Если по каким-то обстоятельствам требуется проведение дополнительных проверок – процесс может занять до 30 дней с момента подачи заявления о восстановлении.

p, blockqe<dp>13,0,0,0,0—></dp>

</dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp> Восстановить СТС можно и через портал Госуслуг:

  1. Откройте портал Госуслуг или перейдите по прямой ссылке https://www.gosuslugi.ru/
  2. Авторизуйтесь на сайте
  3. На главной странице выберите пункты «Услуги» и «Транспорт и вождение»
  4. В открывшемся окошке выберите пункт «Регистрация транспортных средств»
  5. Выберите второй пункт «Утеря документов или изменения данных ТС»
  6. Выберите первый пункт «Получение СТС, ПТС или регистрационных знаков взамен утраченных или непригодных для использования»
  7. Выберите пункт «Электронная услуга» и нажмите кнопку «Получить услугу»
  8. Заполните свои данные, прикрепите все необходимые документы и отправьте их. Обратите внимание, что здесь вы также можете оплатить госпошлину с помощью кредитной карты или электронного кошелька

p, blockquote<dp>14,0,0,0,0—> Теперь данные будут переданы в ГИБДД. В назначенное время вам нужно посетить отделение ГИБДД для получения нового свидетельства. Также вы можете оформить отправку документа с помощью почты.</dp>

Нужно ли предоставлять автомобиль в ГИБДД для осмотра?

h3<dp>4,0,0,0,0—>

Нет, для оформления нового техпаспорта предоставлять автомобиль для осмотра в отделение ГИБДД не нужно. Если вы обратились в ГИБДД и инспектор все же потребовал показать автомобиль, то в таком случае вы можете сослаться на 57 пункт Судебного указа №605, который напрямую указывает на то, что оформление нового свидетельства происходит без предоставления ТС.

p, blockquote<dp>15,0,0,0,0—>

Нужно ли платить штраф за утерю СТС?

h2<dp>2,0,0,0,0—>

Нет, платить штраф за восстановление регистрационного свидетельства не нужно. Если инспектор потребовал заплатить штраф, то этот поступок можно расценивать в качестве вымогательства взятки. Если вы столкнулись с такой ситуацией, то вы можете сослаться на Указание МВД №13/5-77, а также на 290 и 291 статьи УК РФ. Однако помните, что для восстановления документа вы в любом случае обязаны уплатить две госпошлины, однако они не являются штрафами за утерю СТС.

p, blockquote<dp>16,0,0,1,0—>

Можно ли ездить без СТС?

h2<dp>3,0,0,0,0—>

Правила дорожного движения запрещают управлять машиной без свидетельства о регистрации. Если инспектор обнаружил, что у водителя во время езды при себе нет этого документа, то в таком случае он вынесет предупреждение или оштрафует водителя на 500 рублей по ч. 1 статьи 12.3 КоАП.

p, blockquote<dp>17,0,0,0,0—>p, blockquote<dp>18,0,0,0,0—>

Также в соответствии со ст. 27.13 КоАП сотрудник ДПС может применить задержание транспортного средства — машина будет перемещена при помощи эвакуатора в ближайшее специально отведенное охраняемое место (на специализированную стоянку). Хранение автомобиля на специализированной стоянке осуществляется до устранения причины задержания. При этом, платить за эвакуацию и нахождение машины на специализированной площадке (более 24 часов) должен водитель.

p, blockquote<dp>19,0,0,0,0—>

Вернуть машину можно следующими способами:

p, blockquote<dp>20,0,0,0,0—>

  • Водитель уплачивает штраф и дожидается выдачи временного или постоянного СТС. После этого он посещает площадку, показывает СТС и квитанцию об уплате штрафа и уезжает на авто.
  • Водитель уплачивает штраф, нанимает эвакуатор, который забирает машину со штрафной площадки (без документа на ней ездить нельзя).

Существует распространенное заблуждение о том, что в случае утери СТС можно будет ездить с ПТС до получения нового документа. Однако, согласно ПДД, к регистрационным документам транспортного средства относится только свидетельство о регистрации. И именно его каждый водитель обязан возить с собой и предъявлять сотруднику ГИБДД по первому требованию.p, blockquote<dp>21,0,0,0,0—>

Заключение

h2<dp>4,0,0,0,0—> p, blockquote<dp>22,0,0,0,1—>

Подведем итоги. Управлять машиной без СТС нельзя, а восстановить документ можно через ГИБДД или портал Госуслуг. Пакет документов — паспорт, ПТС и заявление. Также нужно уплатить пошлину (850 рублей). После восстановления бумаги показывать машину инспектору не нужно. За восстановление и утерю документа штраф не налагается. За вождение без свидетельства предусмотрен штраф и эвакуация авто.

after—></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp></dp>Содержание

Обязательные документы которые необходимо оформлять на автомобиль

Документами на машину считается СТС, СОРТС, которые обязательно нужно оформлять. Но бывают ситуации, когда водитель теряет права на автомобиль.Какие действия предпринять водителю в такой ситуации? Об том, что нужно делать при потере ПТС, расскажет эта статья. Также будет подробно рассказано, как восстановить СТС на машину.

Важно помнить, что СТС — это не техпаспорт, а другой документ. Его утеря непременно приводит к возникновению многих проблем, вплоть до штрафов и ареста.

В каких случаях нужно восстановить СТС

  • Если водитель сменил имя или фамилию.
  • Если водитель переехал на постоянное проживание в другое мести.
  • Если СТС находится в плохом состоянии.
  • Если документы утеряны или украдены. Регистрация водителя в ПТС и СТС должны быть такой, как и в паспорте.

Как вернуть СТС

Восстановить права можно в отделении ГИБДД, осуществляющее регистрацию автомобилей. Это отделение называется МРЭО. Подавать просьбу следует ту организацию, которая расположена ближе всего к месту, где зарегистрирован водитель. Основным и единственным основанием для отказа считается это обращение в организацию не по месту жительству.

Цена процедуры

За утерю документов водителя не наказывают штрафом. Однако, чтобы восстановить паспорт, нужно оплатить две пошлины.

Требуется внести сумму в размере 500 рублей для оформления СТС.

Требуется оплатить триста рублей за то, что в ПТС будет внесена пометка об новом СТС.

Если подать заявление на сайте Госуслуг, то можно получить скидку, составляющую 30% от общей суммы.

Восстановление СТС через ГИБДД

  1. Обязательно нужно внести госпошлину в размере пятисот и трёхсот рублей и забрать квитанцию. Если водитель потерял свои регистрационные права, то он может их сделать заново. В любой области требуется оплата пошлины для восстановления СТС.
  2. Требуется также наличие двух документов:
  3. Паспорта владельца машины.
  4. Чека, подтверждающего оплату пошлины.
  5. ПТС на машину.
  6. Следующим шагом является обращение в МРЭО. Узнать об наличии отделений ГИБДД и их адресах лучше через сайт ГИБДД.
  7. Затем следует составить заявление, содержащее просьбу оформить СТС заново. Бланки, в которых нужно писать обращение, находятся в самой организации. Заявление имеет свободную форму и может составляться в любом месте. Главное — включить в документ всю относящуюся к делу информацию.
  8. Затем требуется забрать копию документа.

Осмотр машины

Вопреки распространённому заблуждению проходить процедуру осмотра для оформления СТС не нужно. Потребовать проходить осмотр полиция по закону не может. Об этом подробно сообщается в п.57 Административного регламента.

Данный пункт сообщает, что получить регистрационные знаки, паспорт на транспортное средство вместо потерянных, не обязательно проходить технический осмотра автомобиля.

Оплата нарушений и выдача СТС

Требовать от водителя выплатить штрафы инспекторы ГИБДД тоже не могут. Оплата штрафа не должна зависеть от получения СТС или ПТС. Также в законах РФ нет указаний на правильность требования оплаты штрафов.

Также можно привести в доказательство Указание ДОБДД МВД РФ No13/5-77. В этом указе говорится, что Госавтоинспекция не может без причины требовать осмотра машины, изъятие документов, а также требовать от водителя оплаты штрафа, если это не предписано другим законом.

Какой штраф могут выписать за вождение без СТС?

Если водитель управлял машиной без СТС, он должен заплатить штраф в пятьсот рублей. Иногда водителям дают предупреждение.

Но это не единственные штрафы, которыми могут наказать водителя за вождение без прав. Машины иногда увозят на штрафную стоянку. Об этом рассказывается статья 27.13. Чтобы вернуть автомобиль, не нужно ожидать возвращения СТС. Достаточно лишь добиться разрешения забрать машину. Следующим шагом можно забрать машину со стоянки.

Если водителю отказали в выдаче СТС

Причинами отказа служат следующие вещи:

  1. В других документы содержатся недостоверные сведения ос машине.
  2. Нет пометки об оплате сбора на утилизацию.
  3. Документы являются фальшивыми.

Если в ГИБДД отказали без причины, то нужно обратиться в службы с требованием объяснить причину. Если требование не было удовлетворено, можно пожаловаться начальнику отделения ГИБДД.

Цена услуг

На восстановление СТС требуется 500 рублей.

После выдачи новых документов в ТПС будет внесена отметка о получении нового СТС. Если требуется сменить номер, нужно платить триста пятьдесят рублей. Оплачивать пошлину можно с помощью интернета или в терминале. Документы выдаются в течение часа.

Для смены знаков требуется оплатить две тысячи рублей.

Документы:

  1. Документы, подтверждающие личность. Это не только паспорта, но и виды на жительство, военные билеты.
  2. ПТС и документы на машину.

Чтобы вернуть СТС на купленную в кредит машину, следует сообщить банку об утрате документов. Если машина используется по доверенности, то нужно предъявить документ, удостоверяющий наличие доверенности. В содержании документа должны содержатся данные человека, который может восстановить документы на машину.

Также нужна справка о завершении уголовного расследования.

Квитанции и чеки, подтверждающие факт оплаты пошлины.

Что делать при потере других документов

Утрата водительских прав

Первый делом следует обратиться в ГИБДД. Если права украли, лучше об этом не упоминать. В противном случае дело направят в полицию, и оно может затянуться. Чтобы восстановить права, нужно обратиться в отделение ГИБДД в той области, где живёте.

Если водитель прописан в другом месте, то нужно обратиться в местный ГИБДД.

Вместе с заявлением предъявляется медицинская справка и паспорт. Сделать фото водителя могут прямо в отделение. Для оформления услуги требуется оплата пошлины в восемьсот рублей. Новые права выдают не позднее, чем через месяц.

Восстановление документов на машину

Часто водители восстанавливают документы на машину. Причём документы не только теряют, но и утрачивают в результате хищения. В разных случаях утраты документов нужно знать про процедуру восстановления. Необходимо узнать, каким образом совершается процедура восстановления, какие документы нужно приложить к заявлению, цену оформления документов, правила этой операции и многое другое.

Предъявлять любые документы в том числе права, водители обязаны только сотрудникам ГИБДД.

Но если водитель потерял или утратил эти документы, на него могут наложить штраф. Наказаниями могут служить разные вещи — это и лишение прав, и большие штрафы, и отправление автомобиля на штрафную стоянку. Поэтому после утраты документов их нужно обязательно восстанавливать. О том, как это сделать, расскажет эта статья.

Восстановление водительских прав

Восстановить права водитель может только после того, как оплатил все штрафы с пересдал экзамен по ПДД. При краже документа восстановление будет длиться дольше и осуществляться другим способом. Им будет заниматься полиция Конечно, это не обеспечит того, что возвращение прав.

У обращения в полицию есть существенный минус — дел может затянуться на долгое время, и получить документы можно будет только после завершения расследования. Поэтому для восстановления прав лучше обращаться в отделение ГИБДД.

Если у водителя нет и паспорта, то в сначала нужно восстановить его.

До подачи заявления следует узнать, какой документ можно будет получить. Временные права стоят восемьсот рублей, постоянные — две тысячи рублей. Когда будет оплачена пошлина, нужно собрать всё необходимое: справку из полиции; чек, подтверждающий оплату пошлину, и написать заявление в Госавтоинспекцию. Наличие медицинской справки в данном случае не обязательно. Новые права выдадут примерно за час, хотя можно ждать и большее время.

Как восстановить ПТС

К инспекторам ГИБДД нужной обязательно нужно приходить с объяснительной запиской. Когда человек хочет быстрее завершить процедуру восстановления, ему следует обращаться сразу в ГИБДД, а не в полицию. К заявлению следует приложить права, страховку ОСАГО, чек, подтверждающий оплату пошлины.

В тех случаях, когда машину использовали много лет, требуется прохождение осмотра и подпись инспектора.

Когда заявление приняли, водителю должны выдать копию ПТС.

Как восстановить СТС

Для получения дубликата требуется паспорт машины и паспорт водителя. Прохождение осмотра не требуется. Для получения дубликата СТС нужно оплатить пошлину пятьсот рублей.

Талон ТО

Следует связаться со станцией ТО, на которой был пройден осмотр. В этой организации водителю обязаны выдать копию талона без осмотра машины.

Если водитель обратиться в другую организацию, ему нужно будет проходить процедуру осмотра.

Как восстановить полис

Нужно обратиться в компанию, где водителю оформили и выдали полис. При обращении требуется наличие следующих документов: права на автомобиль и документ, подтверждающий личность. Даже если у водителя не имеется этих документов, то он может рассчитывать на восстановление полиса. Чтобы оформить дубликат, не требуется вносить какую-либо плату.

Действует новый документ такое же количество времени, что и прежний.

Когда при восстановлении полиса водитель не предъявил ПТС, данные об этом документе не вносятся. Их записывают позже. При замене полиса нужно оповестить сотрудников компании.

Что делать, если документы были потеряны в другом городе

Водительские права можно восстановить в любом месте РФ. Если были утеряны другие документы восстанавливаются только в месте проживания.

Исключением служит утеря документов иностранным гражданином. В этом случае нужно обращаться в отделении ГИБДД, которое находиться возле места временной регистрации.

То же самое касается потери паспорта гражданином РФ. Получают копию иностранцы лишь после того, как вернуться в родную страну. Наличие штрафов может стать огромным препятствием при получении прав. При восстановлении других документов другом месте также возможны трудности. Получить новые документы возможно лишь в том месте, где зарегистрирован водитель. Есть вариант с переноской машины на эвакуаторе. Или можно оставить машину на стоянку, вернуться домой, и забрать машину со стоянки.

Вконтакте Моя страница — Главная в Вк каждого вконтактёра. После входа первой отображается лента новостей, но личная страничка весомей — это профиль каждого зарегистрированного пользователя социальной сети. Здесь пойдет речь о тонкостях настройки акка дизайна 2018г.

Содержание:Верхнее и нижнее менюМобильная версияВопрос-ответ

>>Развернуть содержание<<Свернуть

Войдите чтобы управлять, редактировать. Не помните пароль? Не беда, Вконтакте вход на страницу без пароля (когда забыли) возможен пока доступен мобильный телефон, подробнее читайте статью Вход в ВК. Нет аккаунта? Потратьте 3 мин на создание, инструкция как зарегистрироваться Вконтакте откроется в новом окне, или посмотрите короткий видео урок.

Полезные записи:

Под именем напишите короткое послание гостям страницы — статус Вконтакте. Пишите что душа захочет не длиннее 66 символов. Подходит для коротких сообщений, крутых пацанских статусов, любовных цитат, а ёмкие тексты пишите на стене. Чтобы изменить, нажмите статус. К тексту вставляются смайлы из набора, транслируется на страницу прослушиваемая музыка.

Нужно донести месседж всем гостям? Закрепите запись на стене.

 Аватарка  — фото профиля Вконтакте, для него берите не нарушающее закон изображение. Используйте фото с отчетливым лицом — быстрее найдут знакомые.

Размер аватарки: минимум 200х200 пикселей, max — сумма ширины+высоты не должна превышать 14000 pixel. Для замены аватарки страницы Вконтакте откройте фото личного альбома, нажмите Ещё —> Сделать фотографией профиля. Укажите границы, задайте миниатюру. Чтобы обновить фото наведите мышкой, кликните Обновить Фотографию.

Нажмите Добавить эффекты для наложения смешных узоров, среди них: усы, очки, кепки, стикеры, текст, граффити, прочее. Для удаления эффектов нажмите восстановить оригинал.

Правее аватарки  блок инфо о вас , поддаётся дрессировке нажатием «редактировать» под авой или через верхнее меню страницы :).

Информация блока не умещается целиком на маленькой площади и живет свёрнутым калачиком, но как пионер всегда готова развернуться кликом на Показать подробную информацию. Что скрывается в блоке Вк? Целое досье: дата рождения, город, родные, контактные данные, учеба, карьера, жизненная позиция, даже армейская служба! Даже описание во Вк душевного мира в Интересах:

Как скрыть информацию блока? В настройках приватности найдите Кто видит основную информацию моей страницы Вконтакте, нажмите выпадающий список.

Ясно, почему посмотреть скрытую информацию на чужих страницах можно не всегда? Верно, работают настройки ограничения.

Цифры под инфо блоком — кол-во друзей, подписчиков, фотографий, отметок, видео — всё подписано.

Интересный феномен. Размещая материалы для взрослых, некоторые пользователи не зайдут с айфона из-за ошибки «вероятно страница содержит недопустимые материалы Вконтакте».

АПД от автуста 2018 года. Вконтакте вводит новые уровни приватности, позволяющие закрыть свою страницу от всех. Больше никаких открытых стен и контактных данных.

Полезные записи:

Ворота музыкального рая. Здесь загружают, удаляют аудио файлы, добавляют в трэклист загруженные другими песни. Формируют любое кол-во плейлистов. Представьте, у вас доступ ко всем песням и мелодиям Вконтакте (подробнее скачать музыку).

Новый музыкальный раздел потерял аскетизм, но к нему успели привыкнуть. В шапке Вк новый плеер с элементами управления, аудио остались на месте, появилась сортировка.

Между глобальным поиском и плеером вкладки: Плейлисты  – муз альбомы, объединяйте аудиотрэки в плейлисты по жанрам, настроению. Рекомендации  – новинки мира музыки, популярные, выбор редакции. Обновления друзей  – новая музыка друзей.

Интересный нюанс статуса — трансляция музыки на стену/паблик во время прослушивания. Включите песню в плеере. Наведите мышкой значок волны, поставьте галочку На мою страницу или название группы которой рулите. Теперь Вконтакте на Моя Страница в статусе идет трансляция песни, вместо статуса – название песенки!

Нажатием статуса люди услышат эти песни. Справа появится наушники с цифрой — кол-во слушающих вместе с вами, наведите мышкой, увидите кто.

Изучите всплывающие подсказки плеера. Среди них найдутся полезности: перемешать композиции, вечный повтор, показать похожие, отправить композицию другу, воспроизвести следующей.

Аналогично предыдущему меню. Недавняя новация Вконтакте – прямые видео трансляции, любой желающий будет стримером! Съёмка идет через телефон, вебку. По окончанию стрима ролики остаются в видеозаписях страницы.

Раздел аналогичен музыкальному: создать видеоальбом, загрузить видео, поиск по фильмам Вк.

Вкладка Видеокаталог — аналог YouTube без поискового фильтра. Содержит:

  1. Выбор редакции
  2. Прямые трансляции
  3. Набирающие популярность видео Вконтакте
  4. Игровые стримы
  5. Шоу, сериалы
  6. Популярное, клипы.

Бестселлеры, аркады, приключения, азартные и ещё 15 групп, в ВК неохватное кол-во игр, приложений на вкус: платных, бесплатных, зайдите сюда убедитесь.

Игры сгруппировали жанрами, типами, новизне, просто прокрутите страницу.

В Вк много людей, почему не добавить доску продаж, подумали разработчики и закодили. Теперь можно писать объявление на стене, добавить вещи в Товары Вконтакте!

Товары похож на интернет-магазин без корзины. Тут торгуют тысячи интернет магазинов, продают миллионы вещей пользователи от футболок до элитных квартир. Удобно продавать, покупать, отдавать бесплатно.

Легкий фильтр поиска, добавить в закладки, выбор категории, — больше ничего не нужно, всё под боком.

Сомневаясь стоит тратить время добавляя товар, начните с 10-20 штук, просмотры есть, покупатель будет. Шопоголики, вы покупаете товар в контакте или используете каталоги объявлений, инет-магазины?

Древний не популярный раздел с начала основания Вконтакте, часть функций задваивают другие разделы. Вкладки Фотографии, Записи то же что вкладка Понравилось в Новости. Видео – лайкнутые видеоролики, их резоннее перенести в Новости —> Понравилось, в будущем переедут туда.

Прочие 3 работают как закладки браузера.

Во ВКонтакте отсутствовала функция «подписчики», но можно было добавить человека в закладки. Позже и Подписчики появились, и закладки не исчезли, такие люди видны в разделе Люди (см изображение выше). Добавить юзера в закладки можно на его странице.

При добавлении человека в закладки, в ленте новостей не будет информации от него, самостоятельно заходите на страницу смотрите изменения. Для отслеживания человека без добавления в друзья/подписчики нажмите «Получать уведомления».

По такому принципу работают закладки Товары и Ссылки, где хранятся любые ссылки сайта vk.com.

Используйте социальную сеть как публичное или анонимное хранилище файлов весом до 200 мегабайт. Публичные файлы ищите по имени в глобальном архиве. Документы добавляют для обмена с друзьями, личного хранения, свободного распространения как gif-ки на стенах.

Личные файлы храните архивом RAR, ZIP с паролем или чебоксом Личное при загрузке. Такие файлы не участвуют в поиске.

Наведите мышку, нажмите карандаш чтобы сделать документ личным и не показывать в глобальном архиве Вк.

Ищите файлы только в этом разделе, в Новости их нет. Документы добавляйте себе кликом плюсика правее названия.

В социальных сетях свои внутренние рекламные сети и Вконтакте, лидер рынка, не исключение.

Реклама продаётся на личных страницах, группах, пабликах. Рекламный кабинет большой, правила сложны для краткого обзора, его работу рассмотрим отдельной статьёй. Аудитория Вк 100млн, рекламодателям стоит обратить внимание.

Средства интеграции сайтов с виджетами Вконтакте, мобильных приложений, работа с платежными платформами, API-протоколы. Удалите раздел из левого меню если не прогер.

Верхнее меню страницы Вк — главный элемент управления, даёт доступ к настройкам анкеты.

Отображается на всех страницах Вконтакте, дает путь к: настройкам, редактированию личной информации, базе вопросов, связь с технической поддержкой. Доступ к новым уведомлениям, управление плеером, глобальный поиск по Вк. При поиске используйте фильтр сужения результата.

При нажатии круглой миниатюры открывается менюшка, где меняется информации профиля и лежит база ответов. Нажмите последний пункт меню Выйти чтобы разлогиниться и перезайти, а чтобы войти на страницу введите логин и пароль вновь.

Пункт  Настройки  посещать обязателено, уделите разделу 5 мин времени. Здесь меняются: приватность, пароль, мобильный номер телефона, черный список и другое. Не будем рассматривать все настройки, ознакомим с наиболее важными.

Настроить отображение пунктов меню — настройка левой менюшки, тоже самое что клик шестеренки в левом меню. Оповещения  — аналогично Настройки в уведомлениях.

В этих настройках странички отключаются и включаются уведомления всех типов событий. Вас упоминали в Вк, ставили лайки записям, делали репосты (читайте: как сделать репост в Вк), писали комментарии на вашей стене, фото? Это отображается в этом разделе. Тут публичные обращения пользователей к вам, нажатием колокола увидите их.

 Помощь  ответы на вопросы о проблемах страницы Вк: что делать если взломали вконтакте, заморозили аккаунт, не загружаются фото, прочее. Всё что нужно — написать вопрос в поиске.

Нажмите «Это не решает мою проблему» чтобы написать в техподдержку, ответ поступит в течении суток.

Нижнее меню под боковой рекламой, в старом дизайне была ссылка на Павла Дурова, основателя социальной сети.

 О компании  — пресс-страничка.  Информация о вконтакте, скачать логотип, приложение, многое другое. Вакансии  — проекту Вк нужны дизайнеры, программисты с опытом, здесь перечень открытых вакансий, требования. Правила  — юридическая лабуда, правила, условия пользованием, риски, ответственность двух сторон. Помощь  — дублирует «помощь» верхнего меню. Реклама  — рекламные инструменты доступны даже не юрлицам, следуя подсказкам проблем с рекламой не будет. Разработчикам  — программистам. Русский  — язык сайта, в личных настройках 85 языков включая шуточный «советский», «дореволюционный».

При загрузке мобильной версии, Моя страница отличается от полной некоторым урезанным функционалом, но есть всё необходимое и даже больше.  Адрес моб версии для входа  m.vk.com. Скриншот страницы Вконтакте на мобильном телефоне.

Т.к. экран мобильного телефона или планшета небольших размеров, информация профиля отображается в свернутом виде.  На рисунке, красным обведена лишь краткая информация о человеке. Нажмите «Полная информация» чтобы узнать больше.

Меню «другое» содержит дополнительную информацию профиля, такую как кол-во фотографий, подписчиков.

Кликните «Ещё» чтобы узнать кол-во контактов, видео, подарков и прочее. При клике «Другое» открывается подменю «Действия», где можно добавить человека в закладки, заблокировать и так далее.

При вызове левого меню можно убедиться в полной идентичности с компьютерной (полной) версией, разница лишь в названии.

В этой же части, только ниже располагаются главные элементы управления страницей.

Настройки аккаунта, переход на полную (компьютерную) версию Вконтакте, доступ к техподдержке, ссылка на скачивание официального приложения и выход из аккаунта.

Во Вконтакте Моя страница на мобильных приложениях имеет такую же архитектуру интерфейса.  Всё интуитивно понятно и просто.

Как зайти сразу на свою страницу мимо новостей?

Чтобы зайти сразу на главную (вход прямо на свою страницу Вконтакте минуя новости), сохраните прямую ссылку профиля в закладках браузера. Ссылка vk.com/id, где id номер присвоенный при регистрации профиля. Если заходить по URL vk.com происходит переброска на vk.com/feed (новости).

Как зайти не вводя логин, пароль?

Чтобы зайти Вконтакте без логина, пароля, сохраните данные в браузере после первого ввода. Когда браузер предлагает сохранить пароль, нажмите Да, тогда при следующем посещении вводить логин не нужно.

Почему мою страницу заблокировали?

Ошибок блокирования во Вконтакте нет, но не факт что виноват хозяин профиля Вк. Среди причин:

  • Взлом хакером, попытка хака.
  • Чрезмерная активность в Вк: чересчур много лайкнули, оставили комментариев, репостов за короткий период, рассылали spam.
  • Жалобы на страницу Вконтакте из-за оскорблений, незаконных материалов, попирание Правил социальной сети Вконтакте.

Это 80% факторов заморозки.

Что делать если моя страница Вконтакте заблокирована, заморожена?

Восстановите профиль по инструкции с помощью моб телефона, email использованные при регистрации аккаунта. Если заморозили из-за претензий, разморозить не получится. При утрате номера телефона привязанного к профилю, поддержка Вк попросит прислать фото с паспортом в руках. Работники сравнят фото, фамилию удостоверения с вашей страницей, если данные отличаются аккаунт не восстановят.

Что делать если не восстанавливается страница?

Не удается восстановить, напишите поддержке Вк, детально опишите ситуацию: когда заблокировали, почему, пытались ли восстановить.

Что делать если взломали?

Срочно смените пароль на сложный. Настройте двух этапный вход: при попытке ввести логин, придет sms с подтверждающим кодом. Благодаря аутентификации моими страничками никто не завладел.

Что такое публичная страница Вконтакте?

Группа Вк с другими настройками приватности, отличия:

  • Публичную страницу нельзя закрыть, видят все.
  • Записи на стене пишут управляющие, остальные могут предложить новость, комментарии открыты.
  • Нельзя верстать wiki-страницы.

Можно указать день создания, возбраняется загружать документы, нельзя удалять подписчиков, другие мелочи.

Что такое рейтинг?

Рейтинг страницы Вконтакте – условный бал под аватаркой (желтая полоска), начислялся за заполнение профиля, учитывался при ранжировании внутри социальной сети. Люди с высоким рейтингом были первыми в поиске, группах, списках. Рейтинг свыше 100% покупали, дарили. Рейтинг обнулили, золотую строчку убрали а алгоритм считает другие параметры, среди которых посещаемость профиля, кол-во подписчиков.

Как узнать когда была создана страница Вк?

Используйте подходящее приложение Вконтакте, например vk.com/rating. Либо смотрите html-код vk.com/foaf.php?id=XXX (XXX – уникальный номер), строку . Вычтите дату регистрации от сегодняшней, узнаете возраст профиля, насколько он старый.

Что такое wiki страница, как создать?

Вики страница Вконтакте — запись с обработкой текста чтобы: выделять жирным, курсивом, делать заголовки, внести внутрь рисунки. Чтобы создать, зайдите в запись (не везде есть wiki разметка), напишите заметку используя внутренний редактор.

Что делать, когда постоянно моргает, обновляется?

Перезапустите браузер, проверьте настройки (сбросьте для верности), переустановите, если не поможет откройте другой браузер.

Почему тормозит, не открывается страница Вконтакте?

3 Варианта: заблокировали контакт, проблемы с интернетом, «отпал» Вк. Удостоверьтесь что нет проблем с wi-fi роутером, зайдите на другие сайты, измерьте скорость соединения. Зайдите в контакт через анонимайзер чтобы узнать закрыл провайдер либо админ доступ. Если порядок, зайдите на страницу Вк позже.

Что делать если страница Вконтакте уменьшилась?

Уменьшился масштаб браузера, нажмите синхронно левый ctrl плюс покрутите колесико мышки, вернется на место.

Как узнать фейковая страница или нет?

Фейковая страница  — профиль нереального человека, создают для спама, случаев когда скрывают имя во Вконтакте. Используются троллями для флуда. Внимательно изучите даты записей на стене, активность друзей, фото чтобы распознать фейковый профиль от настоящего. Будьте максимум внимательны, проявите смекалку.

Что значит страница пользователя удалена информация недоступна?

При удалении юзера Вк удаляется информация вместе с фото, видео, аудио, записями стены, материал загруженный себе на страницу. Переходя на такой материал выдает ошибку.

Почему мою страничку не видно в поиске?

Если правильно вводите ФИО во внутреннем поиске Вк, настраиваете фильтр и не видите себя, значит при регистрации использовалась смесь кириллицы и латиницы. Скопируйте имя в буфер, вставить в поиск.

Что означает страница подтверждена?

Подтвержденная страница Вконтакте (с галочкой) означает что профиль принадлежит указанному человеку. Приватная галочка даётся известным людям после предъявления паспорта в офисе Вк.

Как узнать к какому номеру привязана страница?

Зайдите через верхнее меню в настройки, во вкладке Общее графа Номер телефона.

Узнать привязанный номер страницы по id, моб номер чужой страницы без взлома невозможно.

В чём разница между полной, мобильной версией?

Планшеты и телефоны с маленьким экраном, через них неудобно сидеть на сайтах: маленькие буквы, мелкое меню. Решение проблемы – мобильная версия с крупным шрифтом, графикой. Адрес мобильной версии Вконтакте  m.vk.com. 

</ul></ul></span></span></span></span></span></span></span></p></span></p></span></p></ol></span></span></span></p>Главная » Витамины » Витамин B (группа витаминов)

Общая характеристика витамина В (группы витаминов)

Витамины группы В – это группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме и улучшении организма.

vitamin-b-1.jpg

Витамин В был открыт в 1912 году ученым К. Функом. Но через некоторое время ученые выяснили, что это не одно соединение. Витамин В – это целый комплекс веществ, которых объединяет присутствие азота в составе молекулы. Совокупность этих азотистых веществ известна как витамины группы В, каждый элемент которой пронумерован: от В1 до В20. Многие из витаминов этой группы имеют не только порядковый номер, но и собственные названия.

Со временем ученые установили точное строение каждого витамина группы В. В результате исследований, стало ясно, что некоторые из веществ, названных витаминами, таковыми не являются (калоризатор). Например, В11 полностью совпадает по формуле с аминокислотой L-карнитином.

Наиболее известны 8 элементов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), витамин В6, биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и витамин В12. Также существуют витамины этой группы: В4, В8, В13, В15, В17.

Суточная потребность витаминов группы В

Суточная норма витаминов группы В, как правило, различается в зависимости от: возраста, рода занятий, сезона года, беременности, пола и других факторов.

У каждого В-витамина есть своя определенная суточная потребность.

Пищевые источники витаминов группы В

Витамины группы В содержатся в следующих продуктах питания: в цельных злаках, мясных продуктах, яйцах, картофеле, макаронных изделиях, белом хлебе, пивных дрожжах, орехах, зелёных листовых овощах, печени и многих других.

vitamin-b-2.jpg

Полезные свойства витаминов группы В

Каждый витамин имеет свое биологическое значение. Все витамины этой группы обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен, поддерживают в нормальном состоянии пищеварительную систему, повышают сопротивляемость стрессу, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Учитывая способность В-витаминов снижать действие стрессов, то они полезны и необходимы каждому человеку, а для спортсменов – незаменим. Также они хорошо дополняют лечение анемии, неврологических и психиатрических анамнезов.

Витамины группы В действуют более результативно вкупе, чем работа каждого витамина В по отдельности.

Деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток также во многом зависит от наличия витаминов группы В.

Дефицит витаминов группы В

Недостаток витаминов этой группы приводит к нарушению нервной системы, бессоннице, ухудшается состояние кожных покровов (зуд, чувство жжения, мурашки на коже, сухость), появляется атрофия мышц, онемение рук и ног, мышечные воспаления, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение при малейшей физической нагрузке, отсутствие аппетита, раннее старение кожи, увеличение печени, выпадение волос (calorizator). Также при недостатке витаминов этого комплекса появляется светочувствительность, повышенная утомляемость, головокружение.

vitamin-b-3.jpg

Избыток витаминов группы В в организме

Гипервитаминоз (переизбыток витаминов) группы В очень опасен. При употреблении чрезмерных доз происходит развитие интоксикации организма человека. Витамины В1, В2 и В6 могут вызвать дистрофию печени. В6 и В12 являются самыми токсичными. В1, В2, В6 и В12 при переизбытке вызывают аллергические реакции.

Переизбыток В-витаминов имеет схожие симптомы, что и при его недостатке:

  • Покраснение кожных покровов
  • Головокружение и головные боли
  • Расстройство стула, боли в животе
  • Чувство покалывания кожи и гиперчувствительность
  • Нарушение сна (бессонница)
  • Судороги в икроножных мышцах

Каждый витамин из группы В может вызвать характерные только для этого симптомы гипервитаминоза.

Вредные свойства витаминов группы В

Витамины группы В следует принимать только в составе комплекса, так как длительное употребление отдельных витаминов этой группы в большом количестве может вызвать заболевание, вызванное недостатком остальных витаминов.

Важно! При употреблении витаминов группы В моча окрашивается в тёмно-жёлтый цвет и имеет специфический запах.

Ниже представлены все витамины группы В, в каждый вы можете войти и почитать о нем подробнее.

Витамин группы В Функции витамина Пищевой источник
Витамин B1 (Тиамин) Участвует в переработке жиров, углеводов и белков в энергию Гречневая крупа, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зеленый горошек
Витамин B2 (Рибофлавин) Незаменим во всех видах обменных процессов организма, нормализует состояние кожи, зрительных функций, слизистых оболочек, участвует в процессе синтеза гемоглобина Молочные продукты, яйца, дрожжи, ливерное мясо, капуста всех видов, гречка, макароны, белый хлеб.
Витамин B3 (Ниацин, никотиновая кислота, витамин PP) Синтезирует белки и жиры, освобождает энергию из всех калийсодержащих пищевых веществ Дрожжи, орехи, печень, рыба, молоко, желток яичный, бобовые, гречка, зеленые овощи
Витамин B4 (Холин) Снижает уровень сахара в крови, защищает мембраны клеток от разрушения и повреждения, обладает успокаивающими свойствами, нормализует обмен жиров и помогает снижению веса Яичный желток, печень, почки, творог, сыр, нерафинированные растительные масла, бобовые, капуста, шпинат
Витамин B5 (Пантотеновая кислота, пантотенат кальция) Участвует в образовании «хорошего» холестерина, освобождает пищевую энергию Мясо птицы, печень, зеленый горох, гречка, овсянка, зеленые овощи, рыбная икра, фундук
Витамин B6 (Пиридоксин) Регулирует активность нервной системы, участвует в регенерации эритроцитов, углеводном обмене, синтезе гемоглобина, способствует образованию антител Картофель, фундук, грецкий орех, шпинат, морковь, капуста, бобовые, крупы, клубника, апельсины, помидоры, молочные продукты, мясо, печень, рыба
Витамин B7 (Биотин, витамин Н, коэнзим R) Необходим для здоровой кожи и волос, способствует оздоровлению потовых желез, нервных тканей и костного мозга Дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень, почки
Витамин B8 (Инозитол, инозит, инозитдроретинол) Способствует снижению веса, регулирует уровень холестерина, предотвращает развитие атеросклероза, стимулирует деятельность головного мозга Пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зеленый горошек, мозги, хлеб из обычной муки
Витамин B9 (Фолиевая кислота, витамин M) С его помощью образовываются нуклеиновая кислота и происходит клеточное деление, образуются эритроциты Зелёные листовые овощи, мед, цитрусовые, бобовые, дрожжи, мука грубого помола, печень
Витамин B12 (Кобаламин) Помогает образованию эритроцитов, способствует росту и деятельности нервной системы Содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, ливер, яйца)
Витамин B13 (Оротовая кислота, урацилкарбоновая кислота) Улучшает репродуктивное здоровье, благотворно влияет на развитие плода при беременности, нормализует функцию печени Корнеплоды растений, сыворотка, жидкая часть кислого или свернувшегося молока
Витамин B15 (Пангамовая кислота, пангамат кальция) Улучшает липидный обмен, снижает уровень холестерина в крови, повышает усвоение кислорода тканями, устраняет гипоксию, ускоряет восстановительные процессы, увеличивает продолжительность жизни клеток, защищает печень от цирроза Семена растений (тыква, кунжут, подсолнечник), пивные дрожжи, цельный коричневый рис, цельное зерно, дыня, арбуз, косточки абрикосов, орехи, печень, кровь
Витамин B17 (Лаетраль) Обладает болеутоляющими свойствами, улучшает обмен веществ, избавляет от гипертонии, артрита и замедляет процессы старения Косточки абрикосов, яблок, вишен, персиков, слив

Больше о витаминах группы В смотрите в видеоролике Козьминой Галины Борисовны, врача общей практики под названием «Дефицит витаминов группы «В» – проблема 21 века. Лекция №2»

Автор: Марина Л. (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Все витамины

A | B | B1 | B2 | B3 | B4 | B5 | B6 | B7 | B8 | B9 | B12 | B13 | B15 | B17 | C | D | E | F | H | K | M | P | PP | UИспользуемые источники:

  • https://autotonkosti.ru/q/poteryal-sts-tehpasport-kak-vosstanovit
  • https://xn--80aaf3axmme8h.xn--p1ai/registratsiya-i-uchet/kak-vosstanovit-svidetelstvo-o-registratsii-ts/
  • https://pravo24online.ru/avto-pravo/poterjal-sts-tehpasport-kak-vosstanovit/
  • https://for-vk.com/vkontakte-moya-stranica
  • http://www.calorizator.ru/vitamin/b&parent-reqid=1575173793308532-834915258248314892300291-vla1-3610-tch&lite=1

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Максим Уваров
Наш эксперт
Написано статей
171
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации